Reklam
Reklam
Reklam
$ DOLAR → Alış: 6,13 / Satış: 6,16
€ EURO → Alış: 6,64 / Satış: 6,66

Obeziteye Sebep Olan Beslenme Hataları

Obeziteye Sebep Olan Beslenme Hataları
  • 23.05.2018

Obezite, vücuttaki yağ dokusunun zaman içinde olması gerekenin çok üstüne çıkmasından oluşan, bunun sonucunda da kişinin sağlık problemlerine ve hastalıklara yakalanma riskinin artmasına sebep olan bir rahatsızlıktır. Dünya Sağlık Örgütü tarafından, Vücut Kütle İndeksi (VKİ) 30’un üzerinde olan kişiler “obez” olarak kabul edilirler.

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan obeziteyi ve risk faktörlerini anlattı.

 

Sanayileşmenin Obeziteye Etkisi Büyük!

Günümüzde sanayinin gelişmesi ile birlikte birçok hazır gıdaya ulaşım kolaylaşmış, küçük yaşlarda başlayan beslenme bozukluğuna bağlı obezite insidansı yükselmiştir. Düzensiz beslenmeye ek olarak, hareketsiz yaşantı, stres faktörünün günlük yaşantıda baskın olması gibi etkenler genetik meyil ile birleştiğinde ne yazık ki kişinin genel sağlık durumunu tehdit etmeye başlıyor. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının yüzde 15-18’i, kadınlarda ise yüzde 20-25’ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde yüzde 25, kadınlarda ise yüzde 30’un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır. Günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda, harcanamayan enerji vücutta yağ olarak depolanmakta ve obezite oluşumuna neden olmaktadır.

 

Obezitede Risk Faktörlerini Tanıyın

Obezitenin oluşmasında başlıca risk faktörleri vardır. Bunları sıralamak gerekirse; aşırı ve yanlış beslenme alışkanlıkları, yetersiz fiziksel aktivite, hormonal ve metabolik etmenler, sık aralıklarla çok düşük enerjili diyetler uygulama, kullanılan bazı ilaçlar (antideprasanlar vb), sigara- alkol kullanma durumu gibi etkenler başı çekmektedir.

 

Hastalar Diyetlerini Ömür Boyu Sürdürülmelidir

Obezite tedavisinde amaç, obeziteye ilişkin hastalık ve ölüm risklerini azaltmak, bireye yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmak ve yaşam kalitesini yükseltmektir. Verilen kilolara ek, bireyler yaşam standartını değiştirmeyi de göze alabilmeli ve diyeti gelir geçer bir durum olarak nitelendirmeden hayat boyu sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları edinmelidir. Bu durum böyle olmadığında ise ne yazık ki obez bireylerde kaybedilen vücut ağırlığı sıklıkla ve hızla geri alınmaktadır.

Kilo kaybeden bireylerin ancak yüzde 5’i ulaştıkları kiloyu koruyabilmekte, büyük bir çoğunluğu ise tekrar kilo almaktadır. Ayaküstü (fast-food) yenen karbonhidrattan ve rafine şekerden zengin, bitkisel liflerden fakir, aşırı yağlı beslenme şekli obeziteye yol açan önemli faktörlerden birkaçıdır.

 

Obeziteye Sebep Olan 4 Beslenme Hatası!

Obeziteye neden olan başlıca hatalı beslenme alışkanlıklarını sıralamak gerekirse;

 

  • Yemek yerken başka aktiviteler ile meşgul olunması; toplumumuzda çok sık karşılaştığımız yeme bozukluğu sebebidir. Dış uyaranların açık olması, televizyon karşısında yemek yeme, bilgisayarda çalışırken yemek yeme ve en çokta ebeveynlerin çocukları oyun parkında oynarken ya da televizyon karşısında iken doyma hissiyatlarının önüne geçerek ağzına yemek vermesi.
  • Akşam yemekten sonra karbonhidrat kaynağı besin tüketimine devam etmek; tatlı, hazır paketlenmiş ürün, çikolata, gazlı içecek ya da şekerli içecekler, yemek sonrası fazla miktarda meyve tüketimi bunlar arasında sayılabilir.
  • Normal ihtiyacın üstünde besin alımı; özellikle çalışan kişilerde sağlıklı besinler yerine fast-food tarzı enerji yoğunluğu yüksek besinlerin çok tüketilmesi, kızartılmış ve kavrulmuş besinleri sık tüketmek
  •  Günlük su tüketiminin az olması, su yerine yüksek enerjili içeceklerin tercih edilmesi olarak sıralanabilir.

 

 Obezite, Tek Başına Mücadele Edebileceğiniz Bir Hastalık Değildir!

Obezitenin tedavisinde multidisipliner bir yaklaşımın baz alınması gerekmektedir. Hekim, diyetisyen, psikolog ve fiziksel aktivite denetiminde belki bir fizyoterapist ile gerekli adımlar tamamlanmalı, alışkanlıklar değiştirilmeye çalışılarak sağlık için yenmeli ve günlük egzersizler yapılmalıdır. Zira ne yazık ki obezite tek başına mücadele edebileceğiniz bir hastalık değildir.

 

“Kombine Tedaviler” Başarı Sağlar

Obezitede beslenme tedavisi ve fiziksel aktivitenin artırılması ile birlikte davranış değişikliği tedavisi kesinlikle gereklidir. Beslenme tedavisi ve egzersizin davranış değişikliği tedavisi ile birlikte kullanıldığı “kombine tedaviler” hem ağırlık kaybını sağlamada hem de kaybedilen ağırlığın korunmasında büyük başarı sağlar.

Obezite tedavisinde, egzersiz büyük önem taşır. Obezler, genellikle az hareket etme eğilimindedirler. Ancak düşük kalorili diyetler ile birlikte çok ağır egzersiz programlarının uygulanması da doğru değildir. Maksimum kalp hızının yüzde 60-70 ne ulaşmayı sağlayan bir egzersiz programının 20-30 dakika, haftada 4-5 kez veya 45-60 dakika, haftada 2-3 kez uygulanması uygun olacaktır.

 

TV ve Bilgisayar Başında Yemek Yiyenler Dikkat!

Kilo vermek amacı ile başvuran bir hastaya hazır bir diyet listesi verip bu listeye uyup kontrole gelmesini söylemek başarısızlıkla sonuçlanacaktır. Amaç hastanın yeme ve aktivitesiyle ilişkili alışkanlıklarında farkındalığı ve değişimi sağlamaktır. Çocuklar ve gençlerde fiziksel aktivite düzeyinin azaldığı, TV veya bilgisayar başında giderek daha fazla zaman geçirildiği bilinmektedir. Bu nedenle obezite ile sonuçlanabilecek bu tür yanlış alışkanlıklardan ve davranışlardan uzaklaşılması için birinci basamak hekimi mutlaka bu konu üzerinde durmalı ve bu konuya zaman ayırmalıdır.

Etiketler: / /

CANBAZ VE TOYRAN BİRBİRLERİNİ İYİ PARTİDEN KOVUYORLAR..
YILLARIN SİYASETÇİSİ FEVZİ CANBAZ VE İYİ PARTİ KÖRFEZ İLÇE KURUCU BAŞKANI İBRAHİM ÖMER TOYRAN BAKIN NE YAPTILAR. Körfez ilçe ve...
CHP Lİ MUHARREM İŞGEN İYİ PARTİ YE GEÇTİ.
KÖRFEZ İLÇE DE YILLARDIR CHP NİN HER KADEMESİNDE GÖREV YAPAN MUHARREM İŞGEN PARTİSİNDEN ÖNCE İSTİFA ETMİŞTİ. Körfez ilçe CHP de...
KAYA ” ÜLKÜCÜ MUSTAFA EROLUN FAİLİ – OZAN CEYHUN BÜYÜKELÇİ OLDU.
BBP KOCAELİ İL BAŞKANI REMZİ KAYA SOSYAL MEDYA HESABINDAN PAYLAŞIM YAPTI.. ALLAH’IM AKLIMIZA MUKAYYET OL DİYEREK BELGELERİ DE YAYIMLADI. BBP...
ŞAN VE GÜLOĞLU ORTAK OLUYOR..
KARADENİZİN ÜNLÜ SANATÇILARINDAN DAVUT GÜLOĞLU VE İŞ ADAMI ÖMER ŞAN İSTANBUL DA YEMEKTE BULUŞTU. Türkiye’nin ünlü sanatçılarından ve son zamanlar...
ABDİN ÖZTÜRK’ÜN AL ŞANLI BAYRAK HEDİYESİ GECEYE DAMGA VURDU.
ÖZTÜRK ŞİRKETLER GRUP YÖNETİM KURULU BAŞKANI ABDİN ÖZTÜRK’TEN MUHTEŞEM BİR ATMOSFER. Kocaeli’nin önde gelen iş adamlarından Abdin ÖZTÜRK Kars, Ardahan,...
AHMET YÜCEL ŞANLI – ŞANINA YAKIŞIR DAVRANDI.
AHMET YÜCEL ŞANLI SİYASET YAPMAYI ÇOK SEVER, HAKSIZLIK VE ADALETSİZLİK KARŞISINDA SUSMAYAN BİR KİŞİLİK KAYBEDERKEN DE ADAM GİBİ KAYBETTİ. Bu...
KÖRFEZ İYİ PARTİLİLER ŞER ODAKLARINA PRİM VERMEDİ. SÜRÜM GÜVEN TAZELEDİ.
İYİ PARTİ KÖRFEZ İLÇE 2. KONGRESİNE 3 ADAYLI BAŞLADI İKİ ADAYLI MEVCUT BAŞKAN CAHİT SÜRÜM ve AHMET YÜCEL ŞANLI YARIŞTI.....
GÜNGÖR ARSLAN; BİR YAZIDA, 3 İFTİRA 3 HAKARET ATMIŞ..
ESKİDEN SANA ÜSTAD DERDİK, SENİN YANINDA BİZ GAZETECİYİZ BİLE DİYEMEZDİK, HATTA SİYASİ PROGRAMLARIMDA DAHİ SENİ DAVET EDER İYİ DİNLERDİM,, BAK...
ÖZTÜRK MİLLİ SPORCU DEĞİRMENCİYE SPONSOR OLDU.
ÖZTÜRK ŞİRKETLER GRUP YÖNETİM KURULU BAŞKANI ABDİN ÖZTÜRK BİR MİLLİ SPORCUYA DAHA DESTEK.. Kocaeli ve bir çok ilde tanınan iş...
KOCAELİ DE DADAŞLARIN BAŞKANI YİNE AVNİ GÖZÜTOK
Kocaeli Erzurumlular Derneği Derince de bulunan Dernek binasında 2 adaylı ve heyecanlı kongre de Yine Gözütok Dedi.. Kocaeli Erzurumlular Derneği...
Batıyakası Medya’dan 14.Yıla Özel Muhteşem Gece
Batıyakası Medya’nın 14. Kuruluş Yıldönümü sebebiyle düzenlediği özel gece iş, siyaset ve spor camiasını yine bir araya getirdi. Batıyakası Medya...
ÖZKAN AİLESİNE BÜYÜKAKIN, SÖĞÜT, BARAN VE SİYASİLERDEN TAZİYE ZİYARETİ.
3 GÜN ÖNCE RAHMETLİ OLAN ÖZKAN AİLESİNİN GÜLSÜM ANNESİ İÇİN SİYASİLERİN TAZİYE ZİYARETLERİ DEVAM EDİYOR. Türküye Belediye iş sendikası başkan...
KOTSİAD DAN ELAZIĞA YARDIM YAĞMURU
KOTSİAD LI İŞ ADAMLARI EL BİRLİĞİ İLE ELAZIĞA 30 KOLİ GİYİM EŞYASI GÖNDERDİ. ( Kocaeli tüm sanayici ve iş insanları...
ABDİN ÖZTÜRK’TEN MHP İL BAŞKANI ÜNLÜYE BAYRAK HEDİYESİ.
ÜLKE GENELİNDE BİR ÇOK İLDE EN YÜKSEK OLARAK BAYRAK DİKEN AİLE OLARAK BİLİNEN ÖZTÜRK AİLESİ ADINA ÖZTÜRK’TEN ÜNLÜYE BAYRAK HEDİYESİ....
ÖZKAN AİLESİNİN GÜLSÜM ANNESİNİ BİNLER UĞRLADI
KOCAELİNİN TANINMIŞ SİMALARI OLAN BAYRAM,METİN, ALİ VE ÇETİN ÖZKAN KARDEŞLERİN ANNESİNİ CEM EVİNDEN BİNLER UĞURLADI. Türküye Belediyeler sendikası başkan yardımcısı...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ